气虚怎么锻炼

病情描述：

我平时有点气喘气短，到医院看了医生，说我这是气虚，让我平时锻炼一下，请问气虚怎么锻炼？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

气虚可以通过一些不太剧烈的体育运动进行锻炼，中医学理论认为，气是身体生命活动最基本的原素，气虚就会引起患者的不适。气虚具体的训练法应结合自身的身体素质情况而定，对于病了很久的、虚寒体质的、气血亏虚的患者而言，最重要的是要注意休息，可以通过食疗的方法进行调理，比如适当的多吃一点补气补血的食材，如大枣，阿胶，百合，银耳，莲籽等，其次适当的做一点有氧运动，比如散步，打太极等。普通的气虚患者可以在每天早晚慢跑，或者是打篮球，都是很好的锻练方法，也可以适当的去室内游泳馆游水，还可以练瑜珈，不但可以帮助调节身材，还可以促进身体的血液循环。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
肺气虚怎么锻炼

肺气虚一般依据运动健身煅炼和合理膳食来增加抵抗力。通常来说建议可以在中医的指导下进行紧握拳头、拍掌训训练，来促进气血循环，或者双手依次敲打腹部舒经活络。平时应留意均衡饮食，留意饮食搭配。肺气虚一般是由于疲劳过度引起的肺功能减弱，所以可以开展适度的体育锻炼，常到户外活动，平时多喝温水，多吃水果，饮食搭配合理，并且要作息规律。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
气虚怎么锻炼

气虚可以通过一些不太剧烈的体育运动进行锻炼，中医学理论认为，气是身体生命活动最基本的原素，气虚就会引起患者的不适。气虚具体的训练法应结合自身的身体素质情况而定，对于病了很久的、虚寒体质的、气血亏虚的患者而言，最重要的是要注意休息，可以通过食疗的方法进行调理，比如适当的多吃一点补气补血的食材，如大枣，阿胶，百合，银耳，莲籽等，其次适当的做一点有氧运动，比如散步，打太极等。普通的气虚患者可以在每天早晚慢跑，或者是打篮球，都是很好的锻练方法，也可以适当的去室内游泳馆游水，还可以练瑜珈，不但可以帮助调节身材，还可以促进身体的血液循环。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
气虚怎么锻炼

气是身体生命活动最基础的元素，气虚实际的训练方法应融合本身的身体素质状况而定。针对病久的、体质虚寒、气血两虚者，最先要注意休息，宜休养。适度的多吃一点补气血的食物，例如红枣，阿胶糕，百合，白木耳，莲子等，次之适度的做一点有氧运动，例如散步，太极拳。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
肺气虚怎么锻炼

肺气虚一般必须根据健身运动锻练和合理饮食来增强抵抗力。提议：能够在中医的具体指导下开展握紧拳头击掌训练推动血气循环，或是两手先后拍打腹部舒经活络。平常应留意均衡饮食，留意饮食配搭。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
气虚怎么调理

如果人们患有气虚，我们首先应该做的是补气。我们可以吃牛肉、山药、大枣、薏米、莲子和红枣以及其他补气的食物。现在我们可以在夏天喝西洋参，或者和水一起喝枸杞。我们平时应该适当锻炼。建议每天轻微出汗，每次慢跑半小时以上。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
气虚肾虚怎么调理

肾亏气虚可以经过饮食搭配和规律的生活作息来初步改善。比如说可以吃一些具有保护肾脏和补肾的食物，如羊腰子、红枸杞、栗子、黑桑葚等，也可以在食物中添加一些保护肾脏的中药，如人参、虫草等。在日常生活中，应注意不能熬夜，避免过度劳累、适当的锻炼身体、增强体质。除此外，要主要低盐、低脂饮食，尽量少吃生冷具有刺激的食物，不可以抽烟、嗜酒。必要的时候可以到医院的中医科就诊，通过药物来改善。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
气虚的症状有哪些怎么调理

调理气虚有几种方法可用药，常用四君子汤、八珍汤、补中益气汤等中成药。气虚的症状可以通过在日常食料中添加药物来改善，如口服人参鹿茸，口服冬虫夏草酒等。具体用药在医生指导下使用。通过锻炼，气功，太极拳，瑜伽等。都是常见的，慢运动有补气的作用。饮食可以适当调整。多吃汤粥等易消化的食物，益脾胃，补中益气。它能使人体的消化道通畅，更好地吸收细微的水谷，达到补气的目的。

方萍
方萍主任医师

西安交通大学第二附属医院
经常感冒怎么办

建议经常感冒的患者平时加强锻炼，进行适当的体育锻炼。如果体质虚弱，建议到中医科就诊，根据患者体质给予适当的中药治疗。对感冒患者来说，肺气虚证、肺气虚证、脾气虚证等大部分因素都可以在专业医生的指导下用中药治疗。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
肺气虚的症状及调理

肺气虚的症状主要是主要是患者会出现呼吸不畅、喘气、畏冷、流鼻水、皮肤干燥、皮肤刺痒、鼻子堵、打喷涕等病症，通常是由于自身虚寒体质、长久病症等原因造成的。可以服用玉屏风散加紫苏进行调理。肺气虚是肺气不足，也就是肺的功能减弱，肺气虚属于特殊病种，进行中医的治疗效果相对来说比较好，除了服用玉屏风散之外，还能够通过中医开其它的中药汤剂进行调理，平常注意多锻炼，提高身体的抵抗能力。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
出虚汗是什么原因引起的女人

如果在气温不高，还没有运动的情况下，经常出虚汗，那就要考虑是肾虚或者是气虚所导致。还有是因为体内湿气过重，或者是脾胃不调所引起的出虚汗，缺乏锻炼，睡眠不足，都会引起气虚，气虚不固就会经常出虚汗。建议患者平时要多参加体育锻炼，少熬夜。可以口服屏风生脉胶囊治疗，也可以用小麦煮粥食用。气血虚可以吃补气养血的药来调理营卫气血。用药时请遵医嘱。