游泳能减肥吗

病情描述：

我想减肥，请问游泳能减肥吗？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

游泳可以减肥，效果非常好。游泳本身可以通过锻炼消耗脂肪，这与其他减肥方式不同。为了调节体温，游泳者消耗大量脂肪和热量来提高体温，以适应水温。在这种情况下，大量的能量将被消耗，这将收缩脂肪细胞和减轻体重。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

游泳属于有氧运动。如果你想通过游泳减肥，你最好每周至少游泳三次，每次超过一小时，连续游泳2-3周。同时，你应该严格控制你的饮食。只有这样，才能有减肥的效果。然而，如果你打断，体重会反弹。不建议只通过一次锻炼来减肥。我们应该根据一个人的身体状况、爱好和心脑功能选择适当的运动。

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张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
游泳能减肥吗

游泳可以减肥，效果非常好。游泳本身可以通过锻炼消耗脂肪，这与其他减肥方式不同。为了调节体温，游泳者消耗大量脂肪和热量来提高体温，以适应水温。在这种情况下，大量的能量将被消耗，这将收缩脂肪细胞和减轻体重。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
游泳减肥吗

游泳可以减肥，效果非常好。游泳本身可以通过锻炼消耗脂肪，这与其他减肥方式不同。为了调节体温，游泳者消耗大量脂肪和热量来提高体温，以适应水温。在这种情况下，大量的能量将被消耗，这将收缩脂肪细胞和减轻体重。游泳消耗大量脂肪，每次锻炼通常需要45分钟到1.5小时。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
跳绳能减肥吗

跳绳具有明显的减肥效果。跳绳是一种很好的有氧运动，它能消耗体内多余的脂肪，锻炼肺活量，增加血液回流量，使身体得到良好的锻炼。跳绳运动时，应进行合理的运动，当发生过度心跳时，病人应停止跳绳。超重患者不应跳绳，这很容易造成腿部关节损伤。在减肥过程中，患者还可以采用游泳、跑步、广场舞等方法锻炼，增强体质，减少脂肪堆积的症状。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
脱脂牛奶能减肥吗

脱脂奶能否减肥，取决于脱脂奶的量，喝脱脂奶的方式，喝了脱脂奶后是否有相应的运动。如果喝适量的脱脂牛奶，不会造成过多的能量进入体内，对控制能量的负平衡，促进脂肪的分解代谢，提高减肥效果起到积极的作用。如果喝了脱脂牛奶后积极运动，如散步、慢跑、游泳、打球、骑自行车，可以及时分解消耗脱脂牛奶中的能量，避免体内能量过度积累，对避免肥胖有积极作用。