玉米的热量

病情描述：

我平时比较喜欢吃玉米，但是我比较胖，我想知道它的热量是多少

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

玉米是一种将新鲜玉米加水煎煮制成的营养食品。它的热量不高，每100克煮熟的玉米含有106卡路里，所以味道非常鲜美。它含有大量粘蛋白、纤维素、钙离子和胶原蛋白。摄入后，能有效滋养神经，促进新陈代谢，美白肌肤，增强身体免疫力。一定程度上可以缓解便秘。但需要注意的是，脾胃虚弱者不建议食用，以防刺激胃肠道。而且玉米含有大量的营养成分，主要是维生素b6和烟酸为主要成分，可以补充人体所需的微量元素。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

100克干玉米可以产生大约350千卡的热量，而100克新鲜玉米由于其含水量相对较大，只能产生大约110千卡的热量。玉米富含维生素C、维生素B、维生素E、胡萝卜素等。玉米中矿物质含量相对较低，玉米富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，防止便秘，促进胆固醇代谢，降低血脂水平，加速肠道内毒素排泄。而且吃少量的玉米也可以吸收钙离子，可以增加骨骼的强度。

相关推荐

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米的热量

100克干玉米可以产生大约350千卡的热量，而100克新鲜玉米由于其含水量相对较大，只能产生大约110千卡的热量。玉米富含维生素C、维生素B、维生素E、胡萝卜素等。玉米中矿物质含量相对较低，玉米富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，防止便秘，促进胆固醇代谢，降低血脂水平，加速肠道内毒素排泄。而且吃少量的玉米也可以吸收钙离子，可以增加骨骼的强度。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米片怎么吃

玉米片一般可以生吃，或者是加热食用。玉米片是一种主要由玉米制成的便携式食品。它的热量比较高，每100克玉米片含近400卡路里。它在进食后，可以在体内积累这些热量，不仅可以促进新陈代谢，为日常生活提供能量，还会导致这些热量在体内转化为脂肪，从而导致肥胖。吃少量玉米片可以有效吸收纤维素、钙离子和铁离子，促进肠道蠕动，增强身体免疫力。玉米片中的纤维素能促进肠道蠕动，加速体内废物的排除，促进体内水分的代谢，改善便秘和腹胀。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米减肥吗

水稻作为禾本科植物，是我们日常生活中的主要食物之一。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素和其他营养物质。用玉米减肥需要具体分析。首先，玉米是粗粮，可以帮助胃肠道改善消化功能，保证日常排便。其次，从中医角度看，玉米具有利尿作用。因此，对于痰湿性肥胖的患者，可以起到除湿消肿的作用。然而，玉米的热量并不低，因此有必要注意其总热量的摄入。如果你吃得太多，仍然会导致肥胖。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃一星期煮玉米会瘦吗

吃一周煮玉米应该会减肥的。首先，玉米含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出体内多余毒素。而且饱腹感强，可以避免其他食物的摄入。其次，玉米含有钙，多种矿物质，脂肪少，热量低，不会引起肥胖。减肥需要很长时间。不建议通过吃煮玉米来节食，这样会对身体有害。建议平时饮食中少吃高热量食物，同时配合有氧运动科学减脂。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米吃了会发胖吗?

适当吃玉米不会导致肥胖。玉米的热量含量不是很高。平时吃少量不会发胖，营养丰富。它还有降血压、降血脂、吃后保护眼睛的好处，所以减肥期间可以适当食用。减肥的时候要避免吃高热量高脂肪的食物，以免影响减肥效果。除了控制饮食，还可以多运动，做一些慢跑、登山、游泳等有氧运动，可以帮助你健康减肥。对于重度肥胖患者，也可以进行吸脂治疗。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上吃玉米会胖吗

晚上吃玉米不会长胖。玉米是一种很好的减肥食品。玉米的热量相对较低，作为粗粮能促进消化吸收,在减肥中发挥良好的辅助作用。要是你想减肥，除了在晚上吃玉米，你可以做更多的运动。你也可以在晚上吃水果减肥。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃玉米的好处和坏处

经常吃玉米的好处人们首先会认为玉米是一种粗粮。如果是粗粮，可以增加胃的蠕动，有利于胃的消化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米可以不用茶煮，也可以压成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，吃完后饱满，热量低。玉米吃多了会影响消化。纤维素过多会导致肠梗阻、脱水等急性症状。可以补充体内丰富的类胡萝卜素，防止皮肤黏膜过度角质化。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
玉米含糖量高吗

玉米的含糖量比较高，因为玉米属于碳水化合物，碳水化合物主要含有多糖。因为多糖需要转化为单糖才能被吸收，虽然玉米含糖量高，但糖尿病患者更适合。因为多糖类食物在食用后可以被吸收，不会导致血糖快速升高，这些食物可以增加饱腹感，减少全天摄入或其他高热量食物的摄入。所以也适合糖尿病患者。调节血糖和血压，预防心血管疾病。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
粘玉米的营养价值及功效与作用

粘玉米是一种营养价值丰富的玉米，含有大量的蛋白质、氨基酸和糖，摄入体内后能促进新陈代谢。其中所含的维生素B族能滋养神经，改善失眠多梦的状态。纤维素能促进肠道蠕动，粘玉米本身就是低热量食物，摄入体内后不会引起肥胖。是碱性食物，能调节体内酸碱平衡，改善胃酸分泌过多引起的腹痛。粘玉米具有健脾开胃、通便、降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
水果玉米吃了会发胖吗

水果玉米吃完后会不会发胖，要看个人吃多少，吃完后是否安排锻炼。假如个人吃得很少，而平时主食也不多，加上每天摄入的卡路里不足1500大卡，就不会出现肥胖。假如是个人吃得多，而且每天也没有明显的运动锻炼，那么长期这样就会出现肥胖。假如是个人水果玉米吃的很多，但每天的运动量也很大，则消耗的热量较多，即使吃了很多水果玉米也一样不会长胖。判定是否会长胖，不只是看吃了什么，也要看吃了多少，同时也要看自己身体的消耗量。