减肥的时候，先失水，再减脂。减肥的主要措施包括加强锻炼和控制饮食。运动时体内热能增加，呼出空气中的水分和通过汗液蒸发的水分明显增加，所以短时间内会有水分流失。运动时，通常先消耗葡萄糖，为人体提供能量。当葡萄糖不足时，脂肪就会被消耗掉。如果饮食不严格限制，运动强度不是很大，通常减肥3天后脂肪明显减少。减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

减肥是一件由来已久的事情，要注意科学减肥，不要盲目相信减肥药的广告，以免造成身体和器官的损伤。要注意改善饮食结构。一日三餐要规律。少吃油腻和油炸的食物，不喝饮料，多吃水果和蔬菜，晚饭不要吃太多，饭后不要吃零食，多运动和锻炼。只有掌握科学有效的减肥方法，改善饮食结构，才能慢慢瘦下来，也不要听信别人的减肥偏方，一些减肥药可能针对不同的体质有不同的副作用。