我因为工作的关系需要经常面对电脑，所以颈椎一直都不太好。常常觉得脖子痛。想问一下有哪些锻炼颈椎的动作？
西安交通大学第二附属医院
人的颈椎正常的生理曲线，是向前弯曲的，而且颈椎是人脊柱活动最多的部分。生活中，低头、仰头、左顾右盼，无不是颈椎可向不同方向运动的结果。一般来说，颈椎可以在冠状面上做左右偏侧，在矢状面上做低头和仰头，在横断面上做左右旋转等动作。因为颈椎有不同程度的骨质增生，有些人还会出现椎间盘病变，退变，颈椎的活动也会受到极大的限制。如动作不当，可引起颈椎损伤。
西电集团医院
对颈椎进行一些合理的锻炼，无论对于预防颈椎病还是在日常生活中都非常重要。锻炼期间，如有不适，一定要及时到医院就诊。运动颈椎，平时可按摩风池穴，位于颈后两侧，有助于缓解颈椎疼痛不适症状。也可按摩秉风穴，位于肩胛骨上窝中央，可缓解颈部僵硬。此外，还可进行顺时针、逆时针旋转颈部运动，以及颈后仰等动作，均可锻炼至颈椎。长时间维持相同的体位可能会发生颈椎病。
