我最近准备减肥，我朋友说可以吃一些纤维素多的食物，请问纤维素多的食物有哪些呢？
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高膳食纤维素食物，第一类便是谷类中的杂粮，例如麦籽、燕麦片、乌麦、小米、苞米，在这种谷类之中的麦麸里边带有的纤维素会更为的丰富多彩。高纤维素食物的第二类是常常品尝到的蔬菜水果，尤其是叶菜，例如莴笋、苋菜、西兰花、青菜、茼蒿。高膳食纤维素的第三类食物是新鲜水果，例如苹果的皮便是不可溶的纤维素，苹果的肉便是可溶的纤维素，也有常常吃到的香蕉、奇异果、橙子里边带有的纤维素也全是比较丰富。
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一般杂粮的纤维素含量比较多，像燕麦片、麦子、黄豆，纤维素含量都比较多。此外，蔬菜水果的纤维素含量会比较多，像莴笋、西兰花、大白菜，都是有较为高的纤维素。除此之外，一些新鲜水果的纤维素含量也较为高，像橙子、橘子、红心柚这类的。纤维素高的食物，可以促消化协助，缓解便秘，协助肠胃肠蠕动。此外便是纤维素可以提升肠胃的饱腹感，对糖尿病患者，可以降低食物中糖的消化吸收，能降低血糖。
