维生素c的水果有哪些

病情描述：

我想去补充维生素c，但是不想吃药片，请问含维生素c的水果有哪些？

王万卷
王万卷 主任医师

西安交通大学第二附属医院

带有维C的新鲜水果有很多，维C成分较为高的便是柑橘类的新鲜水果，例如橘子、桔子、红心柚、青柠檬等，还有奇异果、大樱桃、青芒、蓝莓、红提等，多吃水果能够增加抵抗力，推动基础代谢。

李萍
李萍 主任医师

西安市红会医院

一般来说，维C含量高的水果有奇异果、橙子、柚子、草莓、葡萄、柠檬等，还有就是鲜红枣、番茄、苹果等。平时还要均衡膳食，保证身体摄取的营养元素充足，可以喝一些牛奶、吃鸡蛋、豆类食品等。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些

虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果：1、柑橘类水果，例如橘子、橙子、红心柚、青柠檬，这种柑橘类的水果之中通常含有丰富多彩的维生素C。2、枣类水果，例如鲜红枣、酸枣之中含有维生素C的量比较丰富。3、桃类水果，例如潘桃、奇异果。含维生素C丰富多彩的青菜：1、瓜茄类青菜，例如苦瓜、丝瓜、西红柿之中含有的维生素C丰富多彩。2、卷菜类，例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c的水果有哪些

带有维C的新鲜水果有很多，维C成分较为高的便是柑橘类的新鲜水果，例如橘子、桔子、红心柚、青柠檬等，还有奇异果、大樱桃、青芒、蓝莓、红提等，多吃水果能够增加抵抗力，推动基础代谢。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些

维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素c有哪些食物和水果蔬菜

维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些水果含维生素c

含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、橘子、红心柚、番茄、草莓等，还可以多吃樱桃、番石榴、荔技、桂圆、柑桔、山楂果、番木瓜、酸枣等食材。平时吃味道淡的、好消化的食物，多喝白开水促进代谢。

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的食物和水果有哪些

能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。

邓捷
邓捷主任医师

西安交通大学第二附属医院
降血压的水果都有哪些

生活中有很多水果也有降血压作用，但是只是辅助作用并不能代替药物，高血压与生活中高盐、高脂、高糖饮食有很大的关系，最主要的是高盐饮食。水果可以选择柚子，猕猴桃，火龙果，香蕉等。西瓜含有维生素A、B、C，微量元素钾、镁、磷能够也起到降压效果。苹果富含钾，富含维生素c有降压的作用，另外山楂，柠檬也有降压的作用。蔬菜可以选择芹菜，西兰花茄子，黄瓜，胡萝卜等，

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇可以吃的水果有哪些

孕妇应该吃很多水果，如葡萄、苹果、香蕉等。这些水果含有维生素C和维生素E，对孕妇皮肤有好处。这些水果含有膳食纤维，可以防止怀孕期间便秘。不过怀孕期间要注意吃水果。最好不要吃太多。因为水果中的糖分比较高，吃多了容易引起血糖升高。最好多吃低糖的水果，比如猕猴桃、火龙果等。同时，建议多吃蔬菜、瘦肉和鸡蛋，平时多喝牛奶，补充身体所需的微量元素和蛋白质，有助于宝宝在母亲体内的发育。