老是失眠怎么办

病情描述：

最近老是失眠，睡不着怎么办？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

总是失眠的患者，首先稳定情绪，保持着舒畅的心情，不要给自己心理太大压力。晚上可以适当活动或用热水泡脚，睡前两小时尽量避免做剧烈的体育活动，还可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

失眠又称为睡眠障碍，老是失眠多梦，可以从生活习惯上进行调理，调整情绪心理状态，积极改善情绪，按时休息，不要熬夜，平时避免太过闷热的环境，多开窗通风，还可以短期内应用催眠类药物。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
老是失眠怎么办

总是失眠的患者，首先稳定情绪，保持着舒畅的心情，不要给自己心理太大压力。晚上可以适当活动或用热水泡脚，睡前两小时尽量避免做剧烈的体育活动，还可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
老是失眠是什么原因造成的

失眠有生物学的、社会环境因素、个体的差异和个人的素质，其中我们最常见的就是心理因素，焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难，或者浅睡期长，或者间断性睡眠。各种类型的精神性疾病，常伴有失眠表现。白天过度的睡眠，晚上的时候出现精神兴奋、入睡困难。这些原因的失眠症，经过一段时间的调整可以完全恢复。同时还需要注意情绪、运动，喝酒、咖啡、浓茶等饮食对睡眠的影响。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡觉老是做梦很累原因？

劳累过度，精神压力大，脑神经得不到充分的休息，建议合理安排作息时间，晚上睡觉做梦，这是正常的生理现象，一般睡眠分为两期。可能是睡眠功能障碍得一种表现，甚至长时间处于这种状况，可能还会引起其他失眠症状。晚上睡觉老是做梦可能是由于白天工作压力大、精神压力大造成的，建议尽量放松自己， 可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等有安神作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
为什么头老是晕？

如果头部一直晕，不是晕，也没有旋转感、周围物体感或自身晃动感，多半是前庭系统外的全身性疾病引起的。比如有传染病，感冒，肺炎等。在不久的将来，可能会出现发烧和头晕；长期疲劳、熬夜、失眠、焦虑、抑郁等。也会引起头晕的症状；贫血、血液病、中毒、心律失常、心功能不全、屈光不正等，都会引起头晕。脑血管病患者的危险因素，如长期高血压、糖尿病、高血脂、长期烟酒史等。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
没精神老是想睡觉是什么原因

这种现象最常见的原因是晚上睡眠质量差。虽然睡眠时间足够，比如已经8个小时了，但是如果睡眠质量不高，还是会觉得困，想睡觉，好像睡眠不够，有深有浅。如果觉得自己年龄不够大，往往深度睡眠太少，浅睡眠太多，身体和大脑得不到足够的休息。第二天白天特别困，感觉睡眠不够。我总是想睡觉。白天很容易犯困。这种情况下，我需要改善晚上的睡眠。尽量提高睡眠质量，第二天失眠的感觉会好一些。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
白天老是犯困没有精神是什么原因

白天总觉得昏昏欲睡，无精打采，说明神经衰弱的可能性更大。目前，许多人都伴随着一些精神和心理问题，如焦虑、抑郁、强迫症、惊恐发作等。长期受到外界因素的干扰，伴随着一些精神心理疾病，必然会导致失眠。因为脑组织长时间不能休息，总是处于精神紧张兴奋的状态，脑组织大量的能量消耗殆尽，必然导致组织功能障碍。所以睡眠对每个人都很重要，充足的睡眠可以产生能量，睡眠过少会导致抑郁。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡觉老是做梦是什么原因引起的

做梦是正常的生理现象。做梦与睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。做梦真的是自我感觉，而不是功能状态导致的梦感差异，不能准确反映客观事实。比如我觉得累。其实我的身体和大脑休息的很好，洗完澡感觉精力充沛。要进行适当的身体活动，避免剧烈的精神活动，多吃一些防止失眠的食物，不要轻易使用催眠和镇静药物。需要服用一些药物进行治疗，如安神补脑液、谷维素等，如果症状比较严重的话，可以服用一些佐匹克隆一类的药物，效果是非常好的。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
最近老是犯困老是想睡觉怎么回事？

当老是犯困老是想睡觉，首先要考虑的就是晚上睡眠不足，或者说睡眠质量差。正常成年人晚上至少要睡6-7个小时，也要有较好的睡眠质量和完整的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息，否则白天人会无精打采，昏昏欲睡。而且一定要注意，不能睡得太晚和起得太晚，这样会打乱人体的睡眠节奏，也会导致人得不到休息，显得困倦。如果有睡眠障碍导致夜间难以入睡，或者睡眠时间短，可以服用助眠剂进行治疗。