怎样长高

病情描述：

平常可以怎样长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

身高与遗传和后天的营养状况，以及生活习惯诸多因素有关。想要长高，最好是在孩子的发育时期进行生长激素的补充。及时参加体育锻炼，适当增加营养，多吃奶类。要养成良好的睡眠习惯，有足够的睡眠时间。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

人的身高和遗传具有很大的关系，即从出生到三岁前和青春期。要给予补充维生素D和钙剂。要保证蛋白质的足够摄入，多喝一些优质的高钙牛奶，保持适当的运动、充足的睡眠和对疾病的预防。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样可以长高

一般来说，身高的增长在两个年龄组中更明显，一个是6-9岁，这是一个增长高峰，另一个是青春期，女孩通常从12岁开始，到17-8岁结束。男孩比女孩晚1-2年。如果你想长高，你必须把握这两个时期。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样长高的方法

一个人的身高受遗传的影响最大，但是一些良好的生活习惯和获得的营养补充对人体的全面发育非常有益。青春期是人体长高的最佳时期。在此期间，患者应注意各种营养素的充分摄入。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样快速长高

最好早上喝一次，晚上喝一次优质的钙奶。积极的体育锻炼，如打篮球，经常接触身高，有利于骨骼的持续生长。此外，要加强优质蛋白质饮食、新鲜蔬菜水果维生素的补充，避免吸烟和饮酒，避免油炸和腌制食品。多添加锌、硒等食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样能长高

一个人身高的70%是由遗传因素决定的，但30%是由后天因素决定的。良好的后天因素包括充足的营养、适当的锻炼、充足的睡眠和预防疾病。此外，手术增加已经成为现实。对于骨骼在20岁以上停止生长的年轻人来说，人造股骨可以被切掉并拉开.

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
个子矮怎样长高

个子矮与遗传基因或是是后天的营养不良有一定的关联，首先是要确保营养成分均衡，多补充富含蛋白质的食材，还可以适当的补钙，不可以经常熬夜，要有足够的睡眠时间。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样长高

人的身高和遗传具有很大的关系，即从出生到三岁前和青春期。要给予补充维生素D和钙剂。要保证蛋白质的足够摄入，多喝一些优质的高钙牛奶，保持适当的运动、充足的睡眠和对疾病的预防。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
初潮后怎样快速长高

女孩在月经初潮后正式进入青春期。月经初潮后，女性身高的增长率会逐渐放缓。一些研究发现，女性初潮后身高的增长率一般为5-7厘米，但也由于父母身高、饮食和生活环境的个体差异，身高的增长程度也有所不同。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样才能长高

如果身高偏低，那么可能是由于缺乏生长激素造成的，首先需要做x光片做骨龄检测，看是否有生长发育的空间。要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的。多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
拉筋可以长高吗

拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物吃猛长高？

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，一般情况下人体长高，最快速的年龄段是13到18周岁，没有什么食物吃了能够猛长高，人体长高有很多条件。19岁前后猛然长高是正常现象，因为这时机体正处于青春期。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。