一天吃几颗核桃最好

一天吃几颗核桃最好: 病情描述：

我儿子现在学习紧张，每天都要学习到很晚。我想买点核桃给他补脑，请问一天吃几个最好啊？

: 刘文洲副主任医师

西电集团医院

建议你每天吃五个左右。核桃含有多种微量元素，每天适当的进食能促进大脑新陈代谢，提醒大脑，改善记忆。可以直接吃。当学习压力高时，应注意适当放松，避免过度劳累。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

核桃营养价值高，富含不饱和脂肪酸、各种必需微量元素、维生素b5、钙、铁等营养成分，适当的核桃能改善脑功能低下，增强机体抵抗力，增强记忆力，一般建议每天吃一到两个核桃。

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: 杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院

孕妇一天吃几个核桃最好

每个人的体质不一样，所以每个人吃的核桃量应该是不一样的。最简单的方法就是张开双手，试着张开一只手。一天能吃多少核桃就吃多少。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种必需微量元素等。许多不饱和脂肪酸可以促进婴儿大脑的生长。宝宝的身体发育也需要微量元素，脂肪可以润肠，可以减少部分孕妇的便秘。核桃不能过度使用，太多容易上火，会导致肥胖。核桃中加入其他坚果更好，营养会更均衡。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

一天吃几个核桃

核桃营养丰富，含营养成分、膳食纤维素可及时补充人体的营养成分，具有滋润肺、滋养肾脏、增强大脑、提供能量的功能。最好每天吃三十到五十克，或四到五粒核桃。

: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

枸杞一天吃几颗最补肾

枸杞每日可以吃15粒上下。枸杞甘，平。归肝、脾经。可以滋补肝肾，益肾清目。可医治肝肾肾阴虚，精血不足，腰膝酸疼，晕眩耳鸣，勃起障碍频繁遗精，内火解渴，气血两虚腊黄，目昏不明。枸杞还能明显提升人体的非特异性免疫作用，也有抗氧化性、延缓衰老、降低血脂、降血脂、抗癌、抗化学诱变、防辐射、降血脂、抗菌的功效。枸杞药效较为平静，可是假如一次吃太多或长期很多吃，会造成上火症状。

: 高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院

孕妇一天吃几个核桃

孕妇一天可以吃2-3个核桃，核桃的营养很丰富，对孕妇和胎儿有很好的作用。但核桃含有大量的脂肪，所以孕妇不能吃太多以避免过度肥胖、高血压和高血糖，所以一般会建议孕妇在怀孕期间每天吃两三颗核桃。

: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

白果一天最多吃几颗

普通人每一天吃白果不可以超出七粒。白果是特别好的食品，但不可以直接生吃，避免出现中毒的状况，例如拉肚子、腹疼、恶心呕吐等情况严重的时候还会出现晕厥的状况。建议要将白果煮熟以后再吃，避免出现中毒状况。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

核桃每天吃几个最好

核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品，补钙的最佳方式是选择天然食物补充，核桃虽然有很高的营养价值，但是里面也有大量的脂肪，如果吃得太多，非常容易导致肥胖，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

每天吃几个核桃合适呢

核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化。但是核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，应适量食用。如果有胃肠道功能紊乱、上火的情况，不建议食用，避免加重症状。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

一天吃几个橙子最好

一天吃1-3个橙子是最好的，橙子带有充足的维他命，能够填补身体所需的营养成分，适度的吃橙子对身体有较大的益处。但是需要注意的是不能够吃得过多，因为橙子是寒性水果，吃太多得话可能会造成人体的胃肠道不适。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

香蕉一天吃几个最好

香蕉是一种很好的水果，但是也不能多吃。吃多了会对身体造成不利的影响，比如说上火、腹泻等。一般来说，香蕉一天吃1到2个就可以了。此外，除了吃香蕉之外，还可以吃一些水果和蔬菜，对身体也是很有好处的。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

桂圆干一天吃几个最好

桂圆干一天吃十个到二十个比较好，一定不要吃太多干桂圆，否则非常容易造成上火的症状。适当吃桂圆可以有补气血的效果，可以将桂圆干泡水喝，也可以将桂圆干和其它食物一起煮或是熬粥都比较好。

刘昳
主任医师

西安交通大学第一附属医院

中医科